Collagen thường được ví như người bạn đồng hành của chị em trong việc chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe. Để có được làn da đẹp mịn màng, căng bóng, nhiều chị em thường sử dụng các sản phẩm được chiết xuất từ collagen. Do vậy mà hiện nay trên thị trường xuất hiện ngày càng nhiều nhiều mỹ phẩm, thực phẩm bổ sung được sản xuất với thành phần chính là collagen. Trong bài viết này, hãy cùng Toplist Hà Nội khám phá xem collagen là gì? Đâu là nguồn bổ sung collagen tốt nhất, hiệu quả nhất nhé.
Mục Lục
1. Collagen là gì?
Theo nghiên cứu khoa học, collagen thực chất là một loại protein đặc biệt, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể người. Collagen được phân bố chủ yếu ở lớp tế bào hạ bì. Chức năng chính của collagen là liên kết các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Riêng với làn da, collagen chiếm đến hơn 70% thành phần cấu trúc da. Chúng được xem như một loại keo kết dính đặc biệt, giúp liên kết các tế bào dưới da lại với nhau. Vì vậy, không quá ngạc nhiên khi collagen chính là một trong những yếu tố quyết định liệu làn da có mịn màng, chắc khỏe không.
2. Nguồn bổ sung Collagen tốt nhất
Mặc dù collagen chiếm phần lớn thành phần cấu trúc cơ thể, nhưng chúng sẽ bị tiêu hao dần theo quá trình lão hóa của thời gian. Trung bình hằng năm, cơ thể chúng ta sẽ mất đi 1 đến 1,5% lượng collagen.
Sau một thời gian dài, lượng collagen trong cơ thể sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu chuyển hóa của tế bào. Đặc biệt là tế bào da, việc thiếu collagen sẽ khiến làn da chảy xệ, xuất hiện vết sạm màu, vết nhăn,… Do vậy mà việc bổ sung collagen thường xuyên cho cơ thể là hết sức cần thiết. Bạn có thể tham khảo những cách bổ sung collagen phổ biến dưới đây.
2.1. Bổ sung bằng thực phẩm giàu collagen
- Thịt gà: Thịt gà, đặc biệt là ức gà – món ăn quen thuộc của nhiều chị em ăn kiêng. Thực phẩm này chứa lượng protein và là nguồn giàu collagen trong chế độ ăn hằng ngày. Hơn thế, cổ gà và sụn gà còn là nguồn collagen tốt để điều trị viêm khớp.
- Cá: Các chuyên gia cho biết rằng các thành phần của cá như mắt, vảy, da, vi,… chứa hàm lớn lớn collagen peptide, là nguồn bổ sung tốt cho cơ thể. Cũng do vậy mà các bộ phận của cá thường được dùng để sản xuất thực phẩm chức năng.
- Lòng trắng trứng gà: Mặc dù không chứa các mô liên kết như nhiều sản phẩm động vật khác, nhưng lòng trắng trứng có một lượng lớn nguồn proline. Đây là một trong những axit amin cần thiết để sản xuất collagen tự nhiên cho cơ thể.
- Hoa quả, trái cây có múi: Các loại trái cây có múi như chanh, cam, bưởi,… chứa rất nhiều Vitamin C, đóng vai trò lớn trong việc sản xuất pro-collagen. Đây là một tiền tố quan trọng để tạo ra collagen cơ thể.
- Các loại đậu: Đậu được biết đến là loại thực phẩm giàu protein, đặc biệt là các hợp chất axit amin giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen.
2.2. Bổ sung bằng thực phẩm chức năng Collagen
Với cuộc sống hiện đại ngày nay, hầu hết mọi người đều bận rộn khá nhiều. Do vậy, việc vào bếp chế biến món ăn, giúp tăng cường collagen là điều khó. Để tiện lợi hơn, nhiều người đã chọn việc bổ sung collagen cho cơ thể, giúp trẻ hóa làn da bằng các thực phẩm chức năng. Thực tế, có 3 loại thực phẩm chức năng chính, giúp bổ sung collagen bao gồm:
Collagen dạng nước
Sản phẩm này có khả năng hấp thụ collagen cực tốt. Sản phẩm giúp bổ sung nhanh chóng lượng collagen đã mất đi. Do đó mà collagen dạng nước thường có giá thành khá cao. Ngoài ra, chúng còn phải bảo quản cẩn thận trong tủ lạnh. Với những bạn thường đi công tác xa, dài ngày thì việc bảo quản này khá phiền phức.
Collagen dạng viên nén
Collagen viên nén có giá thành nhẹ hơn nhiều so với dạng lỏng. Hơn nữa, chúng dễ bảo quản, dễ mang theo khi bạn đi xa. Tuy nhiên, thường các viên collagen dạng nén này cần thời gian dài để hấp thụ và hòa tan trong cơ thể. Do vậy, khi uống viên nén collagen, bạn nên uống với nhiều nước.
Collagen dạng bột:
Collagen dạng bột thường được pha cùng các loại nước giải khát, sữa,… để giúp làm loãng mùi vị collagen, dễ uống hơn. Tuy nhiên, tại Việt Nam hiện nay, dòng này vẫn chưa thực sự phổ biến. Do đó, việc tìm mua sẽ khó khăn hơn, dễ gặp phải hàng kém chất lượng.
3. Một số Tiêu chí lựa chọn tốt nhất được đề xuất bởi chuyên gia
Sau đây là một số tiêu chí lựa chọn sản phẩm collagen tốt nhất phù hợp với nhu cầu sử dụng được đề xuất bởi chuyên gia Ovanic.vn:
- Nên chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Hiện nay, các sản phẩm collagen được sản xuất bởi các nước phát triển như Mỹ, Úc, Anh,… thường rất được ưa chuộng và đánh giá cao.
- Bên cạnh nhà sản xuất, bạn cũng cần lưu ý chọn nhà phân phối đáng tin cậy.
- Nếu cơ thể bạn dễ nhạy cảm, hãy chọn sản phẩm có thành phần lành tính. Đặc biệt, hãy tham vấn các bác sĩ, chuyên gia có kinh nghiệm. Như vậy sẽ đảm bảo an toàn hơn nhé.
- Chọn sản phẩm phù thuộc với độ tuổi. Bởi mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu bổ sung lượng collagen khác nhau.
Một số sản phẩm bổ sung collagen bán chạy
- Collagen Mỹ 390 Viên Biotin Youtheory Advanced Type 1 2 & 3
- Viên Uống Làm Đẹp Da Collagen DHC Nhật
- The Collagen EXR Shiseido dạng nước của Nhật
- Nước uống đẹp da NeoCell Collagen + C Pomegranate Liquid Mỹ
- DHC Collagen Beauty 7000 Plus Dạng Nước
>>> Xem hơn 50 loại Collagen tốt nhất Tại Ovanic.vn
Một số lưu ý khi bổ sung Collagen
Nguồn bổ sung collagen tốt nhất sẽ giúp quá tăng cường quá trình chuyển hóa của cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo những lưu ý quan trọng dưới đây để có cho mình phương pháp bổ sung tốt và hiệu quả nhất.
Hướng dẫn sử dụng đúng cách
Bạn nên uống collagen vào mỗi buổi sáng, cách 30 phút trước hoặc sau khi bạn đã ăn sáng rồi để bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc dài. Ngoài ra, vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, hãy uống thêm một lần nữa nhé. Bởi đây là thời gian cực kỳ lý tưởng để cơ thể hấp thụ và sản sinh collagen tốt nhất.
Tác dụng phụ
- Hầu hết các sản phẩm collagen thường chiết xuất từ động vật. Việc dùng quá nhiều sẽ làm tăng lượng lớn canxi trong cơ thể, dẫn đến tăng canxi trong máu. Điều này có thể gây ra tình trạng táo bón, mệt mỏi, nôn mửa,…
- Một số người có cơ địa nhạy cảm sẽ dễ bị dị ứng với collagen, gây ra các tác dụng phụ như:
- Gây phát ban, gây ngứa
- Sưng môi, sưng cổ họng hoặc các bộ phận khác trên cơ thể
- Gây khó thở, chóng mặt,…
Lưu ý
Khi sử dụng sản phẩm, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Nếu bạn dùng sản phẩm chỉ chứa duy nhất mỗi thành phần collagen, bạn có thể uống bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, nếu thành phần sản phẩm còn bao gồm Vitamin C, hãy thận trọng hơn. Bạn chỉ nên uống vào mỗi sáng sớm.
- Khi dùng collagen, hãy kết hợp với thật nhiều nước. Như vậy sẽ đảm bảo thúc đẩy quá trình hấp thu toàn diện nhất.
- Trong quá trình sử dụng, nếu xuất hiện triệu chứng kích thích như: đau bụng, táo bón, nổi mẩn đỏ,… hãy tạm ngưng sử dụng và tham vấn ngay các bác sĩ, chuyên gia có kinh nghiệm.
4. Bổ sung Collagen kết hợp với thiền, Yoga để tăng hiệu suất hấp thụ
Ngoài việc bổ sung trực tiếp, bạn nên kết hợp luyện tập yoga, thiền để tăng hiệu suất hấp thụ. Bởi phương pháp này sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp cải thiện hệ thống xương khớp. Việc hít vào thở ra khi ngồi thiền sẽ giúp cân bằng cảm xúc.
Đặc biệt, yoga là phương pháp tốt giúp tăng tuần hoàn máu lên da, cải thiện tình trạng da, sản sinh collagen giúp ngăn ngừa lão hóa. Nếu để ý, bạn sẽ thấy rằng những người tập yoga lâu năm thường sở hữu vóc dáng cân đối. Đặc biệt là làn da đẹp không tì vết.
5. Kết luận
Collagen là cứu tinh của nhiều chị em muốn cải tạo làn da, ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, việc bổ sung collagen đúng cách là hết sức quan trọng. Bên cạnh việc sử dụng những nguồn bổ sung collagen tốt nhất, bạn đừng quên kết hợp cùng thiền và yoga để mang lại hiệu quả tối đa nhé.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về collagen và nguồn bổ sung collagen tốt nhất mà Toplist Hà Nội đã tổng hợp được. Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích trong việc chọn lựa sản phẩm collagen phù hợp với mình.
